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夫妻生孩子,女方和男方都需要备孕

备孕不仅仅是女方的事情,如果顺利生育健康的宝宝,男性朋友在备孕的道路上也不能懒惰,对于男性而言,健康的精子生育健康宝宝是最重要的保证,如果没有健康优质的精子,生育的孩子很有可能会带有残疾或者其他的缺陷。

以下有一些关于如何保养男性精子的小贴士,各位男士可以进行参考:

1、 首先改变不良的坏习惯

如果之前有抽烟或者喝酒的习惯,那么在备孕的时间就暂时不要碰这些东西了,因为酒精和尼古丁都会影响睾丸的生精功能,从而影响到精子的活力。

2、多吃富含优质蛋白质和精氨酸的食品

蛋白质和精氨酸是形成精液的主要原材料,正在备孕的奶爸们应该多吃富含蛋白质的食品,例如精瘦肉、牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类、鱼虾类、豆制品等等;以及富含精氨酸的食品,例如墨鱼、海参、豆制品等等。

3、补充各种维生素

各个种类的维生素为精子提供原料,同时促进精子的形成,进而保持性器官不受侵害等作用,其中维生素E对于生殖系统来说非常重要,缺乏维生素E可能会导致男性性激素分泌量过少。所以正在备孕时期的男性朋友,应多吃蔬菜、水果、全麦粉等等食物。

利于性激素的合成,但是不要过量,因为过量摄入容易导致肥胖。

4、 勤锻炼,保持健康的体魄

在现代生活的男性朋友,长期处于工作或者学习之中,其运动量都大大减少了,尤其是长期坐着办公或者学习的男性,其精子的活力会受到很大的影响,而且身材也容易走样,不运动还长期坐着,就容易使脂肪堆积,如此一来,不仅影响生育,还影响到身体健康。

随着现代生活中男性压力的逐年增高,加上不良的生活习惯,很多男性朋友可能连自己都没有发现精子数量和质量都在下降,因为也不会有男性朋友专门到医院检查这个,都是等问题出现才后悔莫及。为了自己的身体健康以及保持正常的生育能力,男性朋友需要注意这方面的事情。

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